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比赛前的准备

发布时间: 2017-11-11 15:10:58     浏览量: 

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赛前准备的分类:

1、装备准备:这是比赛的第一步,即使心里紧张也要准备好,因为


上台后心里就会好一些,主要检查准备好自己的拳套、绷带、护齿、


凡士林、拳王油(凡士林和拳王油有的比赛不让涂抹)、短裤、护裆


、护踝等。有的比赛要求根据自己的拳套的红方或蓝方而穿相同颜色


的短裤,这样的目的是为了比赛好打分判断,这就要求我们事先准备


好两条颜色的短裤。


2、心理准备:心里紧张一定程度上会防止运动员受伤。可以想想自


己比赛应运用哪种适合自己打法的战术。尤其是上场绕擂台一周一定


要有气势这样能给对方造成一定的心理压力。比赛开打第一局开始进


攻也很重要,可以先出动作压住对手,给对手造成心理压力,这样就


是我们平时所说的压着对手打,压着对手打我们自己不累,而被压着


打往往十分累,好好控制好场上的节奏。另外擂台上要头脑清醒能理


解教练的临场指导。


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准备活动:

1、赛前一般距离比赛半个小时或一个小时开始热身,太早了到比赛


的时候身体就凉了,不利于比赛,太晚了身体无法舒展开影响擂台的


发挥。热身活动先可以拉拉自己的韧带活动一下关节,可以跪在地板


上拉一拉自己的踝关节和大腿肌肉,接着一般以打靶为主,打几组自


己习惯的拳腿组合,打出气势,打出自信心。或者空击或者双人模拟


配合一下,模拟配合训练一定不要发力,而且配合比赛队员的一方要


尽量让要上场的队员充分调动一下让对方打出动作,也可以轻踢一下


对方的大腿。准备活动身体微微出汗即可停止,切不可运动量过大造


成疲劳,影响比赛发挥。如果天气寒冷热身后要注意保暖,可以披上


衣服等待比赛的开始。


2、在听到检录或催场人员的提示后马上要上场了,这时候拳套应该


已经戴好,让家长或者教练准备好自己的护齿、毛巾、矿泉水跟着自


己,根据比赛形式或自己上场或直接去自己的擂台边角等候。在到达


擂台边角后,自己可以向后搬一搬自己的肘关节,同时自己把嘴巴张


开张到最大几次,来拉开面部肌肉,防止受伤,可以用拳套搓一下自


己的面部和耳朵,活动一下自己的颈部,防止比赛受伤。



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希望此次参赛的少儿武术、散打的孩子们,提前做好赛前准备,有不


清楚的问题及时与本班主教练沟通,祝大家取得好成绩,凯旋归来!